Cinq trucs pour s’endormir
Retrouver le calme propice à l’endormissement est une priorité. Voici cinq pistes pour pouvoir glisser doucement dans les bras de Morphée…
1. La cohérence cardiaque
Il s’agit d’une technique de respiration grâce à laquelle on sent presque instantanément s’apaiser les battements du cœur trop rapides (tachycardie) dus à un état d’agitation ou d’anxiété. Le rythme qui favorise le sommeil consiste à inspirer profondément par le nez en comptant 4 secondes, ensuite expirer par la bouche en pinçant les lèvres pendant 6 secondes. Exercice à répéter plusieurs fois de suite.
