De bons abdos…sans faire d’abdos
Des voix s’élèvent pour préconiser les exercices de gainage plutôt que les fameux abdos.
Les scientifiques sont de plus en plus nombreux à déconseiller les exercices abdominaux de type « crunchs », pourtant préconisés dans les salles de sport à ceux qui veulent obtenir de belles « tablettes de chocolat ». Or, cette pratique serait non seulement dangereuse mais également inefficace si l’on souhaite retrouver un ventre plat. Dans son livre « Tout doux les abdos ! », la coach sportive Nadine Lebreuil explique que les abdos classiques, dont le mouvement enroulé rapproche les épaules du bassin, créent une trop grande pression dans l’abdomen. Ce faisant, on appuie en effet fort sur les organes viscéraux qui vont dès lors se déplacer, soit vers le périnée, soit vers la paroi abdominale antérieure. Les risques encourus sont, pour la femme, la fragilisation du périnée pouvant conduire à des problèmes de constipation chronique, de fuites urinaires, de gaz ou de selles, et même dans certains cas à une « descente » d’organes.
