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Air de familles: le yoga, c’est aussi pour les enfants

Le yoga permet aux enfants de se détendre et de relâcher les tensions après une journée d’école.

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Le yoga a de nombreux bienfaits pour les petits car il répond à certains de leurs besoins. Il leur permet de se détendre et de relâcher les tensions après une journée d’école. Il est particulièrement indiqué en cas de troubles de l’attention, d’anxiété, de sommeil perturbé et de difficultés à s’endormir. Au niveau physique, il les aide à mieux connaître et prendre conscience de leur propre corps, apprendre à respirer, améliorer leur souplesse, développer le sens de l’équilibre, limiter ou éviter les problèmes de dos. Au fil des séances, ils font davantage confiance aux autres et à eux-mêmes. Les postures ont des noms qui évoquent la nature, la végétation, les animaux : comme la posture de l’arbre, du chat, du chien tête en bas… Les séances sont plus courtes que celles destinées aux adultes (maximum 30 à 40 minutes, idéalement 2 à 3 fois par semaine). Mais il vaut mieux une séance de 10 minutes quotidienne qu’une séance d’une heure tous les mois ! Et, bien sûr, il ne faut jamais forcer un enfant à faire du yoga.

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